Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày?

Thời gian tiêu hóa chính xác của thực phẩm phụ thuộc vào thể chất, sự trao đổi chất, tuổi tác và thậm chí giới tính.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 1.

Thời gian tiêu hóa được hiểu chính là một quy trình khi thức ăn mà bạn nạp vào phân hủy thành các hạt nhỏ, được chuyển thành các chất dinh dưỡng và đi qua hệ thống đường ruột của bạn vào máu. Điều quan trọng là phải hiểu thời gian tiêu hóa của các loại thức ăn để đạt mục đích giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 2.

Thức ăn tiêu hóa nhanh: Nếu ăn nhiều thức ăn tiêu hóa nhanh, bạn sẽ dễ ăn nhiều hơn nhưng nhanh đói hơn. Các loại thức ăn này giúp bạn tăng cường năng lượng nhanh chóng – nói cách khác giúp tăng nhanh mức glucose. Tuy nhiên, cơ thể bạn bị thừa glucose và không sử dụng, phần còn lại có thể biến thành chất béo.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 3.

Thức ăn tiêu hóa chậm làm tăng lượng đường trong máu của bạn theo cách chậm hơn, tạo mức năng lượng ổn định và cân bằng hơn. Nhưng nếu bạn chỉ ăn thức ăn tiêu hóa chậm, điều này có thể làm cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tối đa và có thể trở nên quá tải.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 4.

Nước được nạp vào ruột ngay lập tức khi vào cơ thể.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 5.

Nước trái cây hoặc rau quả tiêu hóa trong 15 – 20 phút

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 6.

Rau củ ăn sống tiêu hóa sau 30 – 40 phút.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 7.

Rau củ quả nấu chín tiêu hóa sau 40 phút.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 8.

Cá tiêu hóa sau 45-60 phút.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 9.

Rau củ trộn dầu tiêu hóa mất khoảng 1 giờ.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 10.

Củ nhiều tinh bột mất khoảng 1,5-2 giờ để tiêu hóa hết.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 11.

Ngũ cốc mất 2 giờ để tiêu hóa.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 12.

Phô mai tiêu hóa sau 2 giờ.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 13.

Các loại hạt mất 3 giờ để tiêu hóa.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 14.

Gà mất khoảng 1,5 -2 giờ để tiêu hóa hết.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 15.

Thịt bò tiêu hóa mất 3 giờ.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 16.

Thịt cừu tiêu hóa mất 4 giờ. Các bữa ăn sáng và bữa tối nên đơn giản hơn với các sản phẩm được tiêu hóa nhanh chóng, điều này sẽ giúp cơ thể được tăng cường năng lượng ngay sau bữa sáng và để cho dạ dày của bạn được nghỉ ngơi vào ban đêm.

Mất bao lâu để tiêu hóa hết thực phẩm ăn hàng ngày? - Ảnh 17.

Thịt lợn tiêu hóa mất 5 giờ. Các chuyên gia khuyên rằng tránh ăn thức ăn tiêu hóa nhanh ngay sau khi mới tiêu thụ thức ăn tiêu hóa chậm, vì lúc này quá trình tiêu hóa vẫn chưa kết thúc và dạ dày có thể quá tải.

Theo VTV.vn

Thông tin đáng chú ý

Tin tức cập nhật

Hệ thống Krasukha của Nga buộc máy bay trinh sát Anh rút khỏi Ukraine

Hệ thống tác chiến điện tử Krasukha của Nga, đã buộc máy bay trinh sát của Không quân Anh, phải gián đoạn hành động trinh sát và rút khỏi bầu trời…

Tác chiến điện tử của Nga góp phần đập tan lực lượng bạo loạn Kazakhstan

Việc đánh bại thành công các lực lượng bạo loạn và thành viên của các nhóm khủng bố, cố gắng dàn dựng một cuộc đảo chính ở Kazakhstan, là do việc sử…

Tung hoành khắp thế giới nhưng F-4 vẫn sợ nhất khi gặp MiG-21 Việt Nam

Mặc dù thuộc tính của chúng khác nhau đáng kể, nhưng các máy bay chiến đấu F-4 Phantom và MiG-21 luôn là những đối thủ nguy hiểm khi tham chiến trên…

Số liệu Sốc: Chỉ trong 3 tháng, 163 lính Mỹ thiệt mạng vì tự tử

Theo thông tin được tờ Foxnews của Mỹ đăng tải cách đây ít ngày, các báo cáo cho biết, đã có hơn 150 lính Mỹ tự tử trong quý 3 năm 2021 vừa qua.…

Liên quân do Nga dẫn đầu bắt đầu rút khỏi Kazakhstan

Lực lượng Nga bên ngoài sân bay thành phố Almaty. Ảnh: Reuters.  Trong một thông báo đưa ra hôm nay, Bộ Quốc phòng Nga cho biết liên…

Quân đội Nga bắt đầu chuyển vũ khí hạng nặng tới biên giới với NATO

Theo truyền thông phương Tây, hiện tại có khoảng 100.000 quân Nga và hàng nghìn thiết bị quân sự hạng nặng, đang được triển khai ở biên giới giữa…

Tổng thống Nga – Putin biến nguy thành cơ giữa khủng hoảng Kazakhstan

Ngay từ những ngày đầu năm mới, Kazakhstan đối mặt làn sóng bất ổn chưa từng có. Hàng nghìn người đổ xuống đường biểu tình, đốt phá, gây bạo loạn, đẩy…

3.000 lính Nga làm gì tại Kazakhstan?

"Nhiệm vụ chính của lực lượng gìn giữ hòa bình hỗn hợp của Tổ chức Hiệp ước An ninh Tập thể (CSTO) là bảo vệ các cơ sở quốc phòng và cơ quan nhà nước…

Thông tin tình báo khiến Mỹ lo ngại lực lượng Nga gần Ukraine

Các quan chức Mỹ cho biết họ phát hiện Nga gần đây điều thêm nhiều trực thăng quân sự và cường kích tấn công mặt đất tới khu vực phía tây, nơi khoảng…

Nga cảnh báo hậu quả nếu Mỹ trừng phạt Tổng thống Putin

"Nêu ra các biện pháp trừng phạt đối với một nguyên thủ quốc gia là vượt qua ranh giới và có thể so sánh với rạn nứt quan hệ", phát ngôn viên Điện…